夏日防曬 不要忘記我們的眼睛
時間:2021-01-24 18:35:10
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炎炎夏日,陽光刺目,大家怕曬壞皮膚,都紛紛打起太陽傘、涂上防曬霜??善珪胁簧偃撕雎?,眼睛也要防曬。眼睛是接受陽光中紫外線最直接的部位,烈日下不注意護(hù)眼,容易引發(fā)白內(nèi)障、眼底損傷等病變。
其一,長期受強(qiáng)烈紫外線照射,會導(dǎo)致晶狀體渾濁,引發(fā)白內(nèi)障。美國相關(guān)研究指出,經(jīng)常被太陽暴曬的青少年,30歲后患早期白內(nèi)障的風(fēng)險增加兩倍。西藏、青海等地由于高海拔光照強(qiáng)烈,白內(nèi)障發(fā)病也較多。工作中經(jīng)常接觸強(qiáng)光的人,如電焊工等,也是白內(nèi)障的高發(fā)人群。
其二,研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸強(qiáng)光會加速眼睛老化,過早出現(xiàn)黃斑病變。眼底是眼球后方的組織,主要包括視網(wǎng)膜、視乳頭、黃斑等,相當(dāng)于眼睛的“后盾”。其中,黃斑是視網(wǎng)膜中最重要的部位,負(fù)責(zé)精細(xì)視覺,也是最薄、最易受損的地方。如果護(hù)眼不當(dāng),黃斑區(qū)細(xì)胞退化,出現(xiàn)黃斑變性,會引起不同程度的視力障礙,嚴(yán)重時2~3個月即可失明。
除了烈日直射外,夏季吹空調(diào)、熬夜看電視等也會傷害眼睛。據(jù)一項調(diào)查顯示,近半數(shù)久待空調(diào)房的上班族有眼睛干澀、灼痛、眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等不適感。夏天溫度高,眼睛得不到足夠的水分滋潤,本來就容易干澀、有異物感,空調(diào)還有抽濕作用,加上長時間對著電腦屏幕,眨眼減少,影響淚液分泌,無疑是“雪上加霜”。此外,現(xiàn)代人與電腦、手機(jī)越來越親密,閱讀距離拉近會使眼睛聚焦時的角度增大,進(jìn)而造成睫狀肌收縮幅度增大,容易疲勞。至于在黑暗中熬夜看電視、玩手機(jī),光線的強(qiáng)烈反差更會增加視疲勞。
人所感知的信息至少有80%是通過眼睛獲知的,眼睛稱得上是我們的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季,怕曬黑、防中暑的同時,我們也要格外注意保護(hù)自己的雙眼,從日常生活中的小細(xì)節(jié)做起。
1.佩戴墨鏡打起傘。歐美人患白內(nèi)障、黃斑變性等眼病的比例相對較低,與他們大多數(shù)人夏天習(xí)慣戴墨鏡有關(guān)。因此,長期在陽光下工作或駕車的人應(yīng)盡量避免“裸眼”出門,最好佩戴能抵御紫外線的墨鏡保護(hù)眼睛。老年人如果不習(xí)慣戴太陽鏡,也可以戴頂長沿鴨舌帽或撐遮陽傘,可降低一半患紫外線眼病的風(fēng)險。
2.空調(diào)“啟用”先消毒。夏季空調(diào)首次開機(jī)前最好消一次毒,使用時間不宜過長,經(jīng)常開窗換氣,并合理調(diào)整室內(nèi)外溫差,以不超過5~8攝氏度為宜。同時多喝溫開水,養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。
3.睡前不要玩手機(jī)。睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)、乘車時看平板電腦、長時間盯著電腦屏幕等行為都要避免,尤其年輕人更要注意。工作學(xué)習(xí)時,最好每隔1小時讓眼睛休息一會兒。
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